【跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么辦】
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1. 飯后運動導致很多人跑完步肚子疼都是飯后運動導致的 。
飯后立即跑步，胃中的食物會因為跑步上下左右的震蕩，對腸胃反復的機械性刺激 ， 因此可能會導致胃痙攣等胃部疾??，造成胃部疼?。此外，跑步是身體的血液會大量流向骨骼肌，胃部的血液量減少 ， 消化液分泌也會減少，導致胃部消化不良，造成胃病，導致胃痛 。
跑步如果強度較高 ， 應該在飯后2小時再進行；如果強度中等 ， 應該在飯后1小時再進行；如果強度較輕 ， 可以在飯后半小時進行 。
2. 吃冷飲導致跑完步后為了貪圖一時涼爽而飲用冷飲，也會導致肚子疼 。
跑步時身體產生了大量的熱能，體溫較高 。此時吃冷飲，腸胃中的血管突然遇冷刺激，從而馬上收縮，血流減慢，血液減少，引發腸胃功能紊亂，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹瀉等 。
3. 熱身不足導致跑步前熱身不足，跑步開始時速度過快，這是內臟器官一時無法適應運動強度的要求，不能立即調整到所需要的狀態 ， 從而可能會出現肚子疼痛的情況 。
跑步之前應該充分活動關節 ， 拉開韌帶 ， 先慢速跑步十分鐘，讓身體微微發熱 ， 心跳逐漸加快，使身體逐漸進入運動狀態 ， 再進行正常速度的跑步訓練 。
4. 岔氣導致肚子疼也有可能是岔氣導致 。岔氣也叫急性胸肋痛，在跑步中常常遇到 。它是由呼吸肌痙攣引起的疼痛，多發生在右下肋部 。發生岔氣時如果憋氣，可以有暫時性的緩解 。
跑步后岔氣及時休息就可以緩解，不會有什么太大的影響 。此外岔氣多是跑步時呼吸方式不對導致，跑步時呼吸應采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。注意用鼻吸氣，用口呼氣，呼吸要平穩 。
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