【喝酸奶可以補鈣，什么時間喝最補鈣？】
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酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能起到促進鈣吸收的作用 。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳 。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，要在晚上喝最好 。但要注意，晚上喝酸奶時一定要及時刷牙或漱口，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害 。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶 ， 很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，所以，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收 。
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