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大家好,小問來為大家解答以上問題 。減肥秘訣一周瘦10斤，減肥秘訣這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、多喝水 。
2、每天要喝七八杯白開水 ， 水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料 。
3、 在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止 。
4、 控制熱量與脂肪 。
5、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。
6、 飲食要清淡 。
7、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃 。
8、少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量 。
9、 常吃蔬果 。
10、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。
11、 平衡膳食 。
12、每天按計劃均衡安排自己的飲食 ， 同時要注意定時、不可濫吃 。
13、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘 。
14、熱量負平衡 。
15、請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量 。
16、 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！。
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