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為什么吃完飯就想睡覺 如何改善吃完飯就打瞌睡的癥狀

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為什么吃完飯就想睡覺 如何改善吃完飯就打瞌睡的癥狀

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有不少人是屬于嗜睡的體質的，總是感覺很困，可能晚上休息得很好了，可是白天還是會犯困 ， 特別是在吃飽飯后想睡覺的感覺會更加強烈，但是總是聽到有人說吃完飯睡覺對身體是不好的，那為什么吃完飯就想睡覺？如何改善吃完飯就打瞌睡的癥狀？
1、為什么吃完飯就想睡覺
食物的消化吸收是需要血液循環提供幫助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又會產生大量營養物質，血液循環會幫忙帶走 。
因此 。在消化的時侯血液更多的集中在腹部，大腦血氧因此減少 ， 于是困意產生，要睡覺 。
2、解決辦法
1、既然是胰島素分泌增加引起的，那就想辦法減少它的分泌 。比如說少食多餐，比如說食用低GI的食物(粗糧、豆類、水果、高纖食物、餃子之類的混合膳食) 。
2、由于支鏈氨基酸(BCAA)與色氨酸共用載體因此形成競爭性抑制，外源性補充BCAA有助于減輕昏睡感(我不太建議這個) 。
【為什么吃完飯就想睡覺 如何改善吃完飯就打瞌睡的癥狀】3、慢走刺激交感興奮，拮抗迷走興奮帶來的昏睡感 。
3、按壓穴位醒瞌睡
(1)太陽穴
太陽穴為人體頭部的重要穴位 ， 位于前額兩側 ， 由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處；太陽穴深層顱內有眾多的出血來源 ， 打瞌睡時，用大拇指按摩太陽穴3分鐘，可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續保持注意力的集中 。
(2)涌泉穴
涌泉穴位于足底 ， 第二跖骨間隙的中點凹陷處（如圖示） 。該穴系足少陰腎經的起始穴 。腎主藏精，有攝納、貯存精氣的生理功能，在涌泉穴處按摩 ， 通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦 。按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主 。
(3)冷水醒瞌睡
打瞌睡時，可立馬起身，到洗手間，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口 ， 并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，達到提神效果 。
(4)運動醒瞌睡
瞌睡襲來時，立即做30個俯臥撐或者深蹲，鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，促進新陳代謝，可以快速為身體充電，達到提神醒腦的功效 。

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