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床上八段錦的好處 睡覺前做一做精力旺盛

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【床上八段錦的好處 睡覺前做一做精力旺盛】

床上八段錦的好處 睡覺前做一做精力旺盛

文章插圖
1. 床上八段錦預備式盤腿坐于床上，或者是雙腿自然垂于床下，床的高度須于自己的小腿等高 ， 坐時，兩腳分開 ， 與肩同寬，大腿放平，與小腿保持九十度垂直角，上身保持正直，要含胸、拔背、垂肩、墜肘、噓液，頭如懸中，松腰松胯，兩手平放在大腿上 ， 指尖向前平放 。做好后，兩眼先平視，然后輕輕閉上，舌抵上腭 ， 全身放松后排除腦中雜念 。
2. 按摩頭頸雙手掌掌心搓熱，兩手從面部中間輕柔向上浴面，到前額分開向兩側擦下，一上一下為一次，如此搓手反復浴面三次 。
功能與作用：人的面部按照中醫理論來講，頭為一身之主宰，是諸陽之首，百脈所通 。因此，要特別注意加以養護，手心有勞宮穴為健身要穴 ， 把手搓熱后調動全身的血液來促進我們的血液循環，這樣易使經絡暢通，梳頭可促使諸陽上升，百脈調和，頭腦清爽，氣血不衰 。
3. 叩齒鼓漱回到預備式姿勢 ， 口微閉 ， 上下牙相叩做叩齒動作 ， 有節律的連續叩三十六下 。
功能與作用：中醫認為牙為骨之末梢，同筋骨有直接的關系，現代醫學認為牙是消化系統第一關，牙齒不健康影響整個消化系統，所以經常練習叩齒不僅使牙齒健康，不致使牙齒過早脫落，更加強了整個消化系統的功能 。
4. 刮眉柔眼雙手拇指放在太陽穴上，兩手十指中節放在太陽穴處，眼眉向兩側向外刮，刮九下 。
功能與作用：現代醫學認為，眼睛是神經和血管的窗口 ， 眼睛通過神經與血管同腦，進而同全身發生聯系 。通過刮眉柔眼 ， 運睛轉目，既可以使眼睛本身的疾病得到緩解，也可以間接的調節五臟六腑的功能 。

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