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1. 增加全身的力量腿部可以說是全身力量最大的地方 ， 潛力也是最大的，力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是都是腿力 。而且不管你是做什么動作，需要大力量發力的時候 ， 你的腿部絕對是參與的，所以增加腿部力量，可以很大程度的提高你的全身力量 。
2. 促進肌肉生長很多人想練肌肉 ， 不管是胸肌、腹肌、肱二頭肌，發現長得都很慢 。這時候你如果加入了腿部訓練，你就會發現 ， 肌肉生長明顯愉 。
因為練腿時，可以最大限度的促進睪丸激素分泌，睪丸激素是長肌肉的必備激素 。從而加速肌肉的生長，不僅僅只是針對腿部，對全身肌肉都是有好處的 。
3. 提升身體協調性腿部肌肉占了全身肌肉群的60%，如果我們只顧著上半身增?。?力量改變，下半身就相對顯得薄弱很多 。從對稱的角度來說，你練腿強化下肢力量 ?？梢蕴嵘闵眢w的協調性 。
再舉個小例子，我們看武俠電影的時候，練功講究腰馬合一，扎馬步其實就是為了練腿，腰馬合一，即時加強全身的核心力量 。
4. 提高代謝率人體的基礎代謝率，很大程度上是由你身體的肌肉決定的，加強腿部的肌肉，能消耗更多的熱量 ， 帶來長時間的持續燃脂效應 。
【練腿的好處 深蹲還不做起來嗎】 這樣對于身體脂肪的控制會有非常好的效果，也意味著你的體脂率會降低，腹肌也會更加明顯，所以為了腹肌你也應該練腿 。
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