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快走每天多少公里合適 快走什么時間做最好

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快走每天多少公里合適 快走什么時間做最好

文章插圖
1. 快走每天多少公里合適4-6公里比較合適 。
快走要每天到達一定的數量才能，每天快走4-6公里可以比較有效的燃燒脂肪，鍛煉心肺功能，達到鍛煉身體的效果 。
2. 快走速度多少合適速度在5-6km/h比較合適 。
快走速度并沒有一個固定值，因為個人身體情況不同 ， 比如身材高大腿部較長的 ， 快走的速度自然就需要更快些，不同人根據身體情況自己調節速度即可 ?？熳呔褪且笞约罕M快的步行 ， 但速度又不會達到跑步的速度 。
3. 快走每天多長時間合適每天進行40-60分鐘較為合適 。
快走屬于有氧運動，但是強度較低 ， 30分鐘以后的快走脂肪燃燒效率才會明顯變高 ， 也才有更好的心肺鍛煉效果，故而建議每天快走40-60分鐘最好 。
4. 快走什么時間做最好適合自己的時間最好 。
【快走每天多少公里合適 快走什么時間做最好】 一天之中的很多時間都適合快走 ， 不同時間對快走的影響其實很小 ， 只要注意不要在空腹、飯前飯后半小時內和睡前一小時內快走就可以了，因為空腹運動容易引起低血糖癥，導致頭昏眼花、面色蒼白甚至暈厥；飯前飯后立即運動會影響消化；而睡前的運動容易讓神經興奮導致難以入睡 。

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