1. 首頁 > 生活百科 > >

跑步聽歌好不好 看完這個你就明白了

生活百科運動


跑步聽歌好不好 看完這個你就明白了

文章插圖
1. 聽歌跑步的好處國外科學研究表明，音樂和運動的關聯非常緊密，不僅能 提高跑步的效率，還能調節跑步時的心情 。適當節奏的音樂是能夠和人的心跳速率吻合，也就是音樂節奏和跑步節拍一致，可以讓身體的氧氣需求量減少近10%，這將大大的有利于實現跑步健身的效果；另外歡快的音樂，可以有效減少跑步者的疲勞 。
2. 聽歌跑步的壞處容易影響聽力戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，跑步的時候微循環速度比較快，這就會加重微循環障礙而影響聽力 。
影響鍛煉效果【跑步聽歌好不好 看完這個你就明白了】 在我們大腦中，不同的腦神經中樞負責不同器官的興奮與抑制 。跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處于興奮狀態，能有效調動心肺功能 。如果邊跑邊聽音樂 ， 就會使主管思維的神經中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經中樞受到抑制，從而影響鍛煉效果 。
容易發生危險聽音樂跑步的危害在于 ， 它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋 。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕 。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背后，這很容易產生危險 。
所以，喜歡跑步時聽歌的跑友們若實在不能拋棄耳機，建議跑步時把音樂音量調小，特別是在室外跑步時，確保能聽到身后或旁人的提醒聲 ， 或者把音樂小聲外放 。
3. 如何正確的跑步聽歌1、適當的降低音樂音量或者只聽一只耳朵，保證能清楚的聽到附近的說話聲、車輛聲音，當危機情況發生時，能第一時間做出反應 。
2、盡量選擇節奏和跑步速度協調的音樂，這需要不斷積累經驗才能選擇到合適的音樂 。
3、不要在機動車道跑步 。

    推薦閱讀