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1. 單手斜板+俯臥撐step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬 。
step 2：先來到斜板式 ， 然后左右手交替碰對側肩膀，最后俯臥撐，這樣是一組 。做10-15組，如果需要可以膝蓋著地，簡單一點 。
2. 斜板式移動step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬 。
step 2：先來到斜板式，然后往右側走動，再往左側走動 ， 這樣是一組 。做10-15組 。
3. 反手椅子蹲step 1：雙手比肩膀略寬 ， 雙腳與髖同寬 。
step 2：雙手扶住椅子 ， 腳跟著地 。
step 3：呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部 ， 這樣是一組 。做10-15組 。
4. 單手斜板式step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬 。
【胸部下垂怎么練 這幾個動作做起來】 step 2：先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直 。做10-15組 。
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