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1. 動作不正確太極拳以腰為中樞，是全身的主宰，要求松腰松胯 ， 方可下盤穩固，動作靈活 。如果練太極拳的時候動作不正確，胯松不了，而腰始終都是緊的，那么長時間腰背肌肉用力，很容易造成腰肌勞損 。從而導致了練習后腰疼 。
2. 長期未運動一部分初學者感覺到練太極拳后腰疼，其實是因為運動后的乳酸堆積造成的 。雖然太極拳強度較小，但如果很久沒有都沒有運動，突然進行長時間的太極拳練習 ， 肌肉沒有適應運動的情況 ， 有氧代謝不能提供足夠能量，無氧代謝參與的比例就會增大，產生的乳酸堆積在肌肉處，造成酸痛 。
3. 患有腰椎疾病練太極拳腰疼，也可能是因為本身患有腰椎疾病引起的 。腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷等，都會導致腰疼 。而太極拳對腰部動作要求較高，一切動作都是以腰為樞紐 ， 可能在鍛煉時會引發腰疼狀況 。
4. 練太極拳腰疼怎么辦【練太極拳為什么會腰疼 太極拳對腰的好處】 練習太極拳腰疼的原因不同，處理方法也不同 。如果運動一段時間的人 ， 在練習太極拳時仍感到腰疼 ， 此時應該請教太極師傅或者其他專業人士看是否有動作不正確的情況 。如果在擺正動作以后仍有腰疼癥狀或者在生活中腰疼癥狀明顯，則應當考慮腰椎疾病的問題，及時前往醫院進行檢查 。
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