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打乒乓球膝蓋疼怎么辦

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打乒乓球膝蓋疼怎么辦

文章插圖
1. 停止運動打乒乓球過程中出現膝蓋疼的情況 ， 要立即的停止運動，避免膝蓋再度用力而加重傷勢，停止運動后要檢查傷勢情況 。
2. 冷敷打乒乓球出現膝蓋疼，可以采取冷敷措施，冷敷能使得局部血管收縮 ， 減少血循環 ， 從而能降低組織新陳代謝率，抑制炎癥的發生 。
【打乒乓球膝蓋疼怎么辦】 具體做法：冷敷的時候可以用毛巾包裹冰塊，或是將浸過冰水的毛巾敷在膝蓋處，注意時間不宜過久，15分鐘左右即可 。
3. 熱敷在打完乒乓球后24小時或48小時后，可以對膝蓋疼痛部位進行熱敷，能夠幫助促進血液循環，減輕疼痛感 。
具體做法：用熱毛巾或是熱水袋敷在疼痛部位即可 。
4. 按摩對膝蓋疼痛部位進行按摩，一般在膝關節周圍會出現一些壓痛點，找到這些壓痛點之后，用拇指由輕到重進去按揉，有酸脹感為合適 。

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