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1. 健身后蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法 。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞 。嚴重時會產生重力性休克 。
正確方法：每次運動結束后應調整呼吸節奏 ， 進行一些低熱量的活動 。比例慢走、做幾節放松體操或簡單的深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞 。
2. 健身后立即吃飯運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態 。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制 。
同時 ， 在運動時 ， 全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少 。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病 。
正確做法：運動結束后休息20-30分鐘 。
3. 健身后吸煙運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧 ， 一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞 。另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等 。
4. 健身后“忽略”放松整理活動實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率 ， 通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動前的安靜狀態 。
【健身后的注意事項 健身后最愚蠢的9個行為】 而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象 。所以 ， 每一次健身后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復和健身效果的提高 。
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