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1. 變速跑比勻速跑減肥人體運動動的時候，身體能量來源主要是糖和脂肪 ， 當運動速度快 ， 運動量大 ， 且運動持續時間短的時候，以消耗糖為主，而當運動速度慢，運動量適中，運動持續時間長的時候，以消耗脂肪為主 。變速跑步的時候，速度忽快忽慢，正好把這兩種強度的運動形式很好的結合起來，可以同時起到消耗脂肪和糖的效果 。
2. 變速跑和勻速跑的區別變速跑是快一段，慢一段交替跑，而勻速跑則是用均勻的速度一直跑 。對于愛好跑步的鍛煉者來說 ， 變速跑比勻速跑更有益處，不但能豐富鍛煉內容，增加跑步的興趣，還可以提高人體機能能力，更適合于長跑鍛煉者運動 。
3. 變速跑步的特點【勻速跑和變速跑哪個更減肥 勻速跑和變速跑哪個好】 變速跑不但能夠像勻速跑一樣，能有效提高肌肉有氧代謝的能力，對一般耐力的發展有好處 ， 而且也能積極改善肌肉進行無氧代謝的能力，提高速度和速度耐力素質 。
4. 勻速跑步的特點勻速跑步的時候，跑步速度沒有變化，但和慢跑一樣，勻速跑也屬于有氧代謝運動 ， 堅持跑步對于增強身體循環，促進血液循環，改善腦部血液供應和腦細胞氧氣供應是有一定好處的 。
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