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吃披薩容易發胖嗎 披薩的熱量是多少卡路里

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吃披薩容易發胖嗎 披薩的熱量是多少卡路里

文章插圖
披薩是許多人都非常喜歡吃的一種食物 ， 許多人點外賣的時候都尤其喜歡點披薩吃，但是很多女生食用完披薩之后往往都會非常擔心，害怕自己吃了披薩之后會容易長胖，那么吃披薩容易發胖嗎？披薩的熱量是多少卡路里？怎么吃披薩才不會長胖？
披薩做法
早餐小比薩
食材：面包片2片、香腸適量、洋蔥適量、青椒適量、番茄醬適量、馬祖里拉芝士適量
做法：
1)將做小比薩要用的材料準備好，魚魚準備了青椒、洋蔥、香腸、培根，馬祖里拉芝士碎 。當然還要又番茄醬和面包片
2)面包片上抹上番茄醬，只要能夠覆蓋并且均勻就可以
3)撒上薄薄一層芝士
4)放上培根和香腸 。魚魚一個面包片上放的培根，一個放的香腸 。鋪滿面包表面即可
5)放上洋蔥絲
6)放上青椒7)再撒上多多芝士 。
【吃披薩容易發胖嗎 披薩的熱量是多少卡路里】8)放入烤箱 ， 180度10分鐘即可 。
披薩熱量多少
披薩脂肪含量不算太高，但是總體的熱量算比較高的 。
熱量：235大卡/100克 。
營養成分：碳水化合物27克 ， 脂肪6.8克，蛋白質16.5克 。
吃披薩會發胖嗎
過量吃會發胖 。米飯的熱量是116大卡/100克，披薩的熱量是米飯的2倍以上，并不屬于低熱量食物，因此，多吃是有發胖風險的 。
一天吃多少披薩不發胖
不發胖主要是得確保 ， 攝取的總熱量不超過基礎代謝消耗的熱量，普通人的基礎代謝熱量是1500大卡左右，也就是說，如果一天只吃披薩的話，不超過600克即可 。
不過我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發胖，一天吃披薩不要超過200克 ， 且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時間消化 。
怎么吃披薩不發胖
適可而止的吃
一般女生吃個兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個至少8分飽 。千萬別貪多，吃到飽的話絕對是會發胖的 。
搭配茶或喝蔬菜濃湯
吃比薩時 ， 也要慎選搭配的飲料或湯品 ， 盡量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類，另外，叫外送比薩時，也可多點個沙拉 。
吃之前先用面紙吸吸油
想要少吃點油脂進肚子，別忘了面紙這項利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量喔！
不要用雙倍份量的起司
喜歡吃起司的人，一定不會放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬于乳制品，有助于補充鈣質，但熱量、脂肪量都很高， 請克制一下吧！
不要用白醬取代番茄醬
白醬是比薩最近興起的新風潮，法式的白醬，有濃濃的奶味，深受許多女生喜愛，但酸酸的番茄醬更營養，可以抗氧化 。
不要加點一大堆油炸副餐
許多比薩都有加點副餐的特惠活動，雖然很劃算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤雞翅、烤雞腿遠比油炸類好喔！
芝士制作流程
需要準備的食材有：面粉100克、鱈魚200克、奶酪200克、番茄2個、洋蔥1個、黃椒3個、紅椒3個、綠椒3個、黑胡椒粉一勺、白糖一勺、黃油10克、酵母半勺、奧爾良烤肉粉若干、淀粉若干 。準備好這些食材之后就可以開始做了 。準備好食材之后就可以開始做了：
（1）最好先做面團，因為有一個發酵的時間 。將面粉、食鹽和白糖混合放入面包機，加入酵母水，用揉面功能將面團揉好，可加黃油些許，揉至面團光滑，取出蓋上保鮮膜發酵差不多2個小時；
（2）然后是要腌好鱈魚 。將鱈魚解凍，用吸油紙吸干水分之后剔去骨頭 ， 切成小塊狀，加入適量的奧爾良烤肉粉和淀粉，攪拌均勻 ， 腌制20分鐘左右；
（3）鱈魚在腌制的過程當中，我們就可以去做披薩醬了 。首先是番茄切丁、洋蔥切碎 ， 平底鍋加熱放入黃油，小火加熱至黃油融化，然后放入洋蔥碎翻炒均勻，炒至有香味溢出就可以加入番茄了，將番茄炒至濃稠的汁狀 ， 盡量收干，然后盛起備用；
（4）披薩醬準備好了之后，鱈魚也腌制得差不多了，將鱈魚過熱油稍微煎一下，至黃亮即可起鍋，備用；
（5）然后就是準備一些配才了，將綠椒、黃椒和紅椒全部切成碎丁狀 ， 備用；
（6）芝士切小丁狀備用；
（7）面團發酵了差不多2個小時之后，將面團搟成圓形餅狀；
（8）烤盤洗凈，涂抹一層食用油，將面餅放入平鋪 ， 上面涂一層做好的披薩醬，在加上一部分芝士??，加甚r柿康吶藎蝗緩蠼徊糠植式肪鵲娜髟詒礱媯輝倬鵲陌諫霞搴玫鑷ㄓ憧椋蛔詈蠼Ｏ碌牟式啡咳鏨先ィ?
（9）放入烤箱，200度烤15分鐘左右，將剩余的芝士快撒在上面，刷一層蛋液 ， 再烤10分鐘左右，就可以出爐了 。披薩就完成了

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