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吃哪些食物有助于長壽呢 吃什么食物可以延年益壽呢

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吃哪些食物有助于長壽呢 吃什么食物可以延年益壽呢

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生活中很多人都比較注重養生 ， 養生的方法有很多種，比如有的人是比較注重起居方面養生，比如晨起鍛煉，飯后鍛煉等等，還有很多人是比較注重飲食 ， 很多食物對身體也有保健作用 。那么 ， 吃哪些食物有助于長壽？吃什么食物可以延年益壽？
延年益壽的食物
1.蘑菇
蘑菇能防癌抗衰 ， 尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松 。
2.黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱 。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用 。
3.馬齒莧
馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用 ?！睆埡抡f，馬齒莧含有大量去甲腎上腺 素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用 。
4.魚肉
長壽吃什么好呢?不妨多吃魚肉吧 。魚肉含有的歐米伽-3脂肪酸，可以保住人體控制膽固醇水平，并能預防心律失常，是人類的貼“心”衛士 。
5.白菜
從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效 。
6.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險 。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展 。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能 。
女性補血養生湯
(1)當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可 。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用 。
(2)黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的 ， 梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚 。喝這道雪梨大豆豬手湯 ， 對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點 。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜 ， 加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味 。
(3)姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末 ， 大棗去核 ， 加紅糖煎 ， 喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
(4)山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
(5)烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克 ， 紅糖;30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半 ， 煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效：具有補血止血 ， 美膚悅顏功效 。適用于少女月經過多或功能性子宮出血 。
(6)黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者 。
(7)番茄豬肝湯
食材：豬肝、番茄、麻油、米酒、姜蔥、香菜、鹽 。
方法：首先將豬肝洗凈，然后切成片狀，然后直接用清水或者是淡鹽水浸泡一段時間，大約30分鐘，在浸泡的時候中間換水2次 。浸泡完畢之后再用適量的鹽、省份腌制備用 。洗凈番茄，然后切好，接著洗凈姜蔥、香菜，將它們切成末 。將鍋放置在爐火上 ， 然后放適量的麻油，將姜蔥放下去爆香 ， 接著將番茄放入翻炒，然后在加6碗水，煮開，再把豬肝和米酒放入煮熟，加適量鹽調味即可，然后再拌上香菜 。
此湯除了可以補血之外，還能幫助子宮恢復 。
(8)韭菜豬肝湯
食材：250克豬肝、200克韭菜、3片姜
方法：首先把豬肝清洗干凈，然后將其切成薄片 ， 接著在放置在清水中浸泡至干凈 ， 然后撈起用生粉、油、鹽腌制 。洗凈韭菜 ， 去根，然后切成段 。往鍋里加適量的清水，將姜片放入，煮開水之后再把韭菜和豬肝放下去 ， 一直至煮熟，然后再放適量的鹽和雞精粉調味即可 。
此湯可補養肝血，可助益陽氣 。
(9)菠菜豬肝湯
食材：250克豬肝、200克菠菜、3片姜
方法：將豬肝洗凈，然后切成薄片再用清水浸泡 ， 浸泡好之后再用適量的生粉、鹽、油腌制 。洗凈菠菜，然后稍微焯一下水，將澀味去除，再將其切成段 。往煲中加適量的清水，將姜片放入煮沸，再把豬肝和菠菜放入，煮熟之后加適量的鹽和雞粉調味即可 。
此湯有著生血養血的作用 ， 能在冬季潤燥 。
有不少人嫌豬肝味道腥 ， 可以使用民間的方法，用鹽水浸泡，或用牛奶、米酒腌制去腥 。
(10)消腫湯
材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
方法：首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然后再取出瀝干備用 。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時候再將紅豆放入煮熟 ， 之后再加冰糖即可 。
【吃哪些食物有助于長壽呢 吃什么食物可以延年益壽呢】作用：此湯可以起到利水消腫的作用 ， 同時還可以益氣補血，清熱排膿 ， 有利女性養顏美容 。

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