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吃什么食物可以養顏 養顏的食物都有哪些

養顏生活百科


吃什么食物可以養顏 養顏的食物都有哪些

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養顏是很多人都比較追崇的一個護膚目標，養顏護膚的方法有很多，比如常見的護膚品，還有一些比較常見的養顏食物，養顏的食物也有很多 ， 還有很多菜肴也有養顏護膚的作用，我們可以多吃 。那么，吃什么食物可以養顏？養顏的食物都有哪些？
桃花粥
材料：桃花5朵，粳米100克 ， 蜂蜜適量 。
做法：將桃花摘洗干凈，曬干研末 。粳米淘洗干凈 。取鍋放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入桃花末，蜂蜜，再略煮既成 。
功效：色艷粥香，具有通便利水，活血美容功效 。
菠蘿桃花蝦
材料：桃花10朵，大蝦300克，菠蘿150克，洋蔥75克 ， 番茄醬50克，黃酒25克 ， 白糖5克，精鹽3克，鮮湯50克，精制植物油75克 。
【吃什么食物可以養顏 養顏的食物都有哪些】做法：鮮桃花瓣洗凈，控干 。大蝦洗凈后切成小段 。油鍋燒熱，下洋蔥丁稍炒，再下蝦段炒變色，再加入番茄醬炒勻，加入鮮湯 ， 燒至微開，加入菠蘿塊，精鹽、白糖、黃酒、調好口味，燒入味，撒上鮮桃花瓣片 。
功效：酒味郁濃，花香怡人，具有生津滋陰，美容潤膚功效 。
桃花羊肉
材料：桃花20朵，羊肉750克，土豆150克，胡蘿卜、番茄醬各100克 ， 大蒜25克 ， 黃酒50克，干辣椒1個，精制植物油75克 ， 精鹽7.5克，鮮湯150克 ， 蔥段、生姜片、胡椒粉適量 。
做法：鮮桃花取瓣洗凈 。油熱，下蔥段、生姜煸香 ， 再下羊肉塊煸炒，加入鮮湯、黃酒、干辣椒、精鹽、用小火燜至半熟 ， 加入土豆塊、胡蘿卜塊、大蒜瓣 ， 燉熟后再放入番茄醬并調好口味，稍燜片刻，撒勻鮮桃花瓣，拌勻 。
功效：花香濃郁，羊肉鮮美，具有補腎溫陽，美容潤膚的功效 。
桃花桂魚蛋羹
材料：桃花20朵，桂魚肉200克，雞蛋4只，豌豆苗、蔥花、生姜絲、鮮湯、胡椒粉、醋、黃酒、麻油適量 。
做法：花瓣洗凈，桂魚肉洗凈切薄片，加精鹽、黃酒、胡椒粉、蔥花、生姜絲拌勻，浸漬入味 。雞蛋打入碗內 ， 攪拌均勻，兌入鮮湯、精鹽、味精、胡椒粉、調好味 。將浸漬好的魚片整齊排放在蛋液的平面上，放入蒸籠，先用旺火后轉小火蒸6分鐘，揭開蒸籠放一下氣 ， 再將籠蓋蓋好蒸10分鐘后左右，熟后取出 。炒鍋上火 ， 下少許鮮湯、精鹽、胡椒粉，燒沸后撇去浮沫，下入桃花瓣、豌豆嫩苗、淋上醋、麻油，盛入蒸好的蛋羹碗內 。
功效：桃花芳香，魚肉鮮美，具有補氣養血，健脾養胃，駐顏美容功效 。
女性經期飲食注意
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水，以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。
2、月經來潮初期時 ， 女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物 ， 以利于營養物質的補充 ， 多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢 ， 這樣也可以減少盆腔充血 。
4、月經期會損失一部分血液 。因此 ， 月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等 。
5、月經期間不要吃生冷、辛辣刺激的食物，還要少吃肥肉、動物油和甜食 。

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