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吃什么能控制血脂 降血脂該吃什么食物

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吃什么能控制血脂 降血脂該吃什么食物

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血脂過高對于我們的生命健康是有很大影響的 ，  所以很多人為了自身健康著想，往往就希望能夠通過飲食來調理自己的身體 ， 例如吃一些可以幫助自己控制血脂的食物 ， 那么吃什么能控制血脂？降血脂該吃什么食物？怎么做可以控制血脂？
控制血脂的蔬菜
茄子 。保護心血管、降血壓 ， 茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用 。
大蒜 。大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪 ， 有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥 。
芹菜 。芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓 。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出 ， 適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓 。
黑豆 。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環 。此外，花青素還有護眼的功效 。
海帶 。海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質 ， 其中的膠質成分能結合血液中的有害物質 ， 如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用 。
控制血脂的干果
核桃仁 。核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液 。所以，核桃仁有防止動脈硬化 ， 降低膽固醇的作用 。
松籽仁 。松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化 。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用 ， 故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成 ， 對心血管系統有保護作用 。
板栗 。栗子營養豐富 ， 維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍 。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病 。
為了你的身體健康，在平時的生活中 ， 我們要多吃這些食物，這樣就能夠把血脂控制在一個合理的范圍 。
降血脂的四大誤區
1.忽視膽固醇
很多人在降血脂的時候都會把甘油三脂的指標作為標準，其實這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的 ， 膽固醇是血脂指標中必須重視的問題，尤其是高?；颊呷绺哐獕?、冠心病患者，膽固醇指標需要降到比一般標準更低 。
2.血脂正常就停止
不少人在血脂達到標準值之后就不要吃藥，甚至是停藥 。其實當血脂降到期望水平 ， 應繼續按同等劑量服藥，不要減藥量 。這是因為，影響血脂的原因有飲食、運動、代謝、遺傳等，它們在人體內長期影響著血脂水平 。血脂升高時一種慢性代謝性異常 ， 任何一種調脂藥物 ， 都無法達到“一勞永逸”的效果 ， 一旦停藥往往恢復到治療前的水平 。所以 ， 應該堅持長期服藥 。
3.血脂降得越低就越好
我們必須對高血脂對人的血管潛移默化的危害引起高度重視 ， 但這并不代表血脂降得越低就越好 。國外的研究證實 ， 如果血脂過低，腫瘤的發生率就會有所增加 。這是因為膽固醇和甘油三酯都是人體日常所必需的營養物質，太多或太少，都是不利于人們健康的 。
4.過分害怕他汀類藥副作用
【吃什么能控制血脂 降血脂該吃什么食物】他汀類藥物的肝損傷副作用被過分渲染，因為這類病人臨床中并不多見 。另外，該類藥物的另一種副作用橫紋肌溶解，同樣也并不多見 。很多患者因為害怕這類副作用，就拒絕“持久戰”，而降血他汀類藥物是需要長期服用的 。服用他汀類藥物，只要定期觀察血脂情況，尤其是在服用早期觀察肝功能和肌肉情況 ， 就能對副作用問題進行一定程度上遏止 。

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