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吃什么可以提高免疫力 哪些膳食能夠提高免疫力

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吃什么可以提高免疫力 哪些膳食能夠提高免疫力

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在生活中有很多人都出現免疫力降低的情況，這樣很容易導致人體免疫力降低，從而容易生命，這對健康是非常不利的，需要及時做好調理工作，那么吃什么可以提高免疫力？哪些膳食能夠提高免疫力？能夠提高免疫力的膳食有很多，下面就來詳細了解具體內容吧 。
黨參紅棗燉排骨
用料：黨參30克、紅棗8枚、排骨500克 ， 姜、蔥、味精、胡椒粉、料酒各適量 。
做法：將黨參洗凈切成3厘米的節備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈 ， 姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內 ， 加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成 。
功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用 。
當歸屬地鯽魚湯
用料：鯽魚500克 ， 當歸、屬地、山藥各15克、鹽3克 。
做法：鯽魚宰殺洗凈備用;當歸、屬地、山藥洗凈后放入鍋內，加入適量的水，先用大火煮開后改用小火煮約1個小時，然后再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最后加入鹽調味即可喝湯吃魚 。
功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養胃的功效 。
生姜當歸羊肉煲
用料：生姜30克、當歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克 。
做法：生姜、當歸洗凈切片備用;當歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用;將姜、當歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋 ， 加入清水2500毫升;大火燒開后再用小火燉約45分鐘，之后加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可 。
功效：溫中暖下、益氣補血、健胃消食 。
芪參燉活魚
用料：活鯉魚一條 ， 黃芪25克、黨參25克、料酒10毫升、生姜5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克
做法：黃芪、黨參洗凈備用;將鯉魚收拾洗凈后下油鍋炸至金黃色;將以上除味精外的所有配料和鯉魚一起放入鍋內同煮 ， 大火燒開，然后改用小火燉至湯濃收汁，之后取出黃芪和黨參，再加入味精調味即可 。
功效：補益心脾、益氣養血 。
【吃什么可以提高免疫力 哪些膳食能夠提高免疫力】銀耳豬肝湯
用料：銀耳10克、豬肝50克、小白菜50克，蔥姜、生粉、鹽、醬油各適量，雞蛋一個 。
做法：把銀耳放入溫水中泡發，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內 ， 加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱 ， 放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝 ， 煮10分鐘即成 。
功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效 。
羊乳山藥羹
用料：淮山藥30克、鮮羊乳200毫升、料酒10毫升、蔥10克、鹽1到2克、雞精2克、味精2克 。
做法：將淮山藥放在干鍋中炒至微黃，然后研磨成細末;將羊乳燒開 ， 加入山藥末以及其他配料，攪拌均勻即成 。
功效：具有益氣養陰、補腎健脾的作用 。
免疫力下降的表現
1，開始愛吃甜食
如果發現自己特別愛吃甜食，這樣不僅能夠影響到你的牙齒，還會影響你的身體免疫力 。美國相關雜志指出，如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右 。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了 。
2，總忘記喝水
感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能 。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量 。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水 。
3 ， 體重迅速上升
體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統 。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40 。多余的體重會誘發激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統功能 。

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