【骨質疏松能運動嗎 骨質疏松適合做什么運動】
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1. 骨質疏松能運動嗎能 。
運動的意義在于提高肌肉的力量，增強平衡和協調的能力 ， 改善關節活動度，減少跌倒，骨折的發生率 。骨折疏松患者運動要注意，由于生活方式，工作經歷差異，身體不同位置骨量的丟失也不一樣 ， 在鍛煉的時候要有的放矢，有所側重 。
2. 運動對骨質疏松的好處1.運動鍛煉可以間接刺激骨骼 ， 增強骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量丟失 。
2.進行運動鍛煉，使肌肉鍛煉增強，減少骨折并發癥的發生，尤其是腰背部肌肉的鍛煉，對防治胸腰椎骨折更重要 。
3. 骨質疏松適合做的運動人體不同部位骨量丟失的情況不一樣，所以應該根據骨量丟失情況選擇不同的運動 。
上肢骨質疏松者可以進行啞鈴操，俯臥撐，網球，羽毛球等運動 。
胸椎，腰椎等脊柱骨質疏松者可以進行仰臥起坐鍛煉腰??，腹?。
下肢骨質疏松者則可以進行爬樓梯，蛙跳，快速跑等運動 。
如果全身都有骨質疏松，可以進行快速跳繩 ， 健身器械鍛煉等運動 。
4. 骨質疏松運動多久合適骨質疏松患者每次運動的時間應該控制在20到30分鐘，運動過程包括準備運動，正式運動，結束運動三個步驟，運動的時間和頻率應該根據患者自身的主觀感覺而定，以次日不覺疲勞為度，每周進行三到五次為宜 。
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