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1. 收縮松弛的陰部肌肉在瑜伽動作與呼吸法相互配合之下，能收縮因生產而松弛的陰部肌肉，保持產道彈性 ， 增加性趣 。
2. 緊實肌肉產后適度練習瑜伽可以使腹部 ， 背部，臀部的肌肉更加緊致結實，幫助新媽媽保持良好的體態 。
3. 排毒燃脂產后適當進行瑜伽練習，能有效消耗身體熱能 ， 提高身體代謝率，使人流汗排毒 ， 燃燒脂肪 ， 增強皮膚彈性，達到美體塑形的作用 。
4. 減低患產后抑郁癥的機會【瑜伽對產后恢復的好處 瑜伽對產后有什么好處】 堅持練習瑜伽能使人心情變得輕松 ， 愉悅，達到凈化心靈的效果，有效緩解女性產后焦慮不安的情緒，從而減低患產后抑郁癥的幾率 。
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