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糖尿病人如何運動鍛煉 糖尿病運動時間

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糖尿病人如何運動鍛煉 糖尿病運動時間

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1. 飯后1小時運動最佳糖尿病人運動適宜在飯后1小時進行，這樣才能避免出現低血糖反應 。2型糖尿病患者的糖代謝紊亂是以餐后血糖顯著升高為主要特點，而餐后的高血糖狀態是促進慢性并發癥發展的關鍵因素，因此運動要與飲食調節，藥物治療等相互協調，一般餐后一小時運動效果最佳 。
2. 運動頻率一周五次為宜【糖尿病人如何運動鍛煉 糖尿病運動時間】 對于糖尿病患者而言 ， 每周可以運動五次，以增加熱量消耗并減重，要遵循循序漸進，持之以恒的原則，對身體徐克的 ， 尤其是肥胖的糖尿病患者，應該堅持每天運動1次 。
3. 運動強度適中最好糖尿病患者運動強度以適中為宜，過低則引起血糖上升，強度過高又會使血糖下降 。
4. 運動前要注意的問題在運動開始前應該做一些必要的檢查，包括血糖，血脂，眼底，心電圖等 ， 根據病情制定出適宜的運動方案 。
在運動前先做15分鐘左右的熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來 ， 避免肌肉拉傷 ， 或者先慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直達到心率達到要求的頻率 。
熱身運動的同時要注意在鍛煉中的反應，如心率，呼吸，感覺癥狀，不要采取大強度，短時間的運動方法，因為激烈運動可使脂肪分解 ， 導致酮體增加，特別是在體內胰島素水平較低的情況下，可誘發酮癥酸中毒 。

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