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運動時怎么呼吸 運動用鼻子還是嘴呼吸

鼻子生活百科


運動時怎么呼吸 運動用鼻子還是嘴呼吸

文章插圖
1. 用鼻子呼吸從醫學角度來看 ， 運動時最好用鼻子呼吸 ， 因為鼻粘膜可以凈化，濕潤氣體，提高氣體溫度，從而避免寒冷，干燥和帶有細菌 ， 塵土的空氣吸入肺中 。
2. 嘴巴協助呼吸在進行體育運動，尤其是進行劇烈運動的時候，單靠鼻孔呼吸是不能滿足人體對氣體的需要的，所以在運動的時候，可以微微張口協助鼻呼吸，這就是通常說的口鼻同時呼吸 。
3. 口鼻同時呼吸的好處【運動時怎么呼吸 運動用鼻子還是嘴呼吸】 口鼻同時呼吸不但可以使氣體更流暢 ， 減輕呼吸肌的負擔，而且口腔內血管通過與冷空氣接觸，有利于散發運動中不斷上升的體溫，在運動時，口鼻同時呼吸比只用鼻呼吸的肺通氣量有很大的提高，從而保證運動的正常進行 。
4. 用口呼吸的注意事項在天氣寒冷的時候運動，注意不要把口張得過大，以免受過冷的空氣刺激而引起咳嗽，一般情況下，口微張，上齒輕輕碰下唇，舌微抵住上顎 ， 讓空氣從牙縫唇邊吸入體內比較好 。

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