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1. 使身體進入運動狀態【游泳前為什么要熱身 游泳前的熱身活動】 游泳之前進行準備活動 ， 可以使身體發熱 ， 克服機體拙滯，僵硬狀態，動員身體各器官系統的技能，使其進入工作狀態 。
2. 防止運動性疾病發生游泳前做好熱身，能有效防止肌肉，關節，韌帶等部位的運動損傷，抽筋，暈厥等運動性疾病的發生 。
3. 適應泳池環境做好準備活動再下水，有助于適應泳池水的溫度，并檢查下水后身體有無不適反應，并快速熟悉游泳動作 ， 做好技術上的準備 。
4. 游泳前陸地上熱身活動怎么做陸上準備活動包括活動性練習，柔韌性練習和模仿練習三部分組成，具體內容是：
活動性練習：包括徒手操（廣播體操，健美操等），舞蹈動作，跑步，跳躍等 。
柔韌性練習：有壓腿，壓肩，擺腿，轉肩，腰部前屈，后屈 ， 左右伸展，壓踝，轉踝等 。
模仿動作練習：模仿各種游泳姿勢的臂 ， 腿各部動作和局部，完整配合動作 。
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