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1. 屈膝式采取站立式 ， 目視前方，吸氣，手臂上舉 ， 兩手相我，食指并齊朝上，其他手指相互交叉；吸氣 ， 屈膝，放低身體，保持腰背在一條直線上，正常呼吸，保持該姿勢30秒 。
做這個動作可以使胸部得到擴張，有效按摩腹部器官，促進氣血平和 ， 從而達到保養子宮的目的 。
2. 八字式練習者平直躺在瑜伽墊上 ， 將兩條腿并攏，慢慢向上抬起，成90度 。兩只手分別抓住左右腳的腳后跟，將兩條腿自然向左右分開，可以盡最大力度，讓雙腿打開到極限，用力抬起頭部，保持20秒 。
這個動作能使子宮和骨盆部位經絡暢通 ， 血液循環加速，從而達到養護子宮的目的 。
3. 梨式練習者平躺在瑜伽墊上，雙腿朝上伸直，與上身呈90° ， 兩手分別扶在腰部 ， 讓背部慢慢向上直立，當背部向上的時候 ， 雙腿可以同時朝下，直到腳尖著于地面，頭和肩部要保持直立，下巴朝內收進，手掌撐住地面，保持身體不動，堅持30秒以上 。
這幾個動作可以加速子宮血液循環，讓子宮得到凈化 ， 同時緩解腿部疲勞 。
4. 上升式練習者端坐在瑜伽墊上，雙腿盤膝，雙手合十，保持平靜狀態，慢慢吸氣，然后雙手合并向上，讓腹部，胸部，肩膀得到有力的上升，頭部超前下垂 ， 保持不動，持續30秒，讓小腹呼吸放慢并吸吐有序 。
【保養子宮的瑜伽動作 子宮的保養方法】 這個動作可以讓呼吸帶動子宮內膜的動作 ， 能增強子宮活力，還能安撫焦慮情緒 。
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