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女生晨跑的注意事項

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女生晨跑的注意事項

文章插圖
1. 鞋子和衣服要舒適女生在晨跑的時候最好不要穿鞋底比較硬的鞋，盡量選一雙合適的跑鞋、膠鞋穿 ， 鞋底盡量軟同時要比較厚，千萬不要穿磨腳和不合腳的鞋 。衣服盡量穿透氣性強的，以免運動后出現感冒的情況 。
2. 跑前做熱身運動女生在晨跑前一定要做熱身運動，如擺腿、擺臂、下蹲、轉體等，因為身體最開始是處于安靜的狀態，做熱身運動能夠使身體的各個部位快速地進入到運動的狀態，能夠為接下來的晨跑做好準備 。
3. 運動量不宜太大女生晨跑的時候可以選擇慢跑，也可以快步走，晨跑結束以后還 可以適當地做一下伸展運動，同時還可以練習一下呼吸，時間控制在25分鐘左右 。女生晨跑貴在堅持 ， 找一個伙伴一起晨跑也是一個不錯的選擇 。
4. 跑前不宜吃早餐【女生晨跑的注意事項】 女生在晨跑前不吃早餐是最好的，如果女生的體質比較差，或者是天氣太過寒冷，為了綜合腸胃的酸堿性，可以吃少量的餅干 。也可以喝一杯淡鹽水 ， 以150ml為宜，休息15分鐘的樣子就可以開始晨跑了 。

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