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冬天早上跑步好嗎

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冬天早上跑步好嗎

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1. 冬天早上跑步好嗎冬天早上跑步有好處 。冬天天氣寒冷 ， 進行戶外鍛煉會不斷受到冷空氣刺激，人相應會增加御寒能力，堅持冬季鍛煉的人，其抗寒能力比一般人強8-10倍 。
2. 冬天早上跑步的好處冬天早上跑步，可增強人體耐寒能力，增強人體抵抗力，減少疾病的發生；冬天早上跑步，適當曬太陽，能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發育；冬天早上跑步 ， 還能加快血液循環，增加大腦氧氣供應量 ， 消除大腦疲勞，增強記憶力，對提高學習、工作效率有積極作用 。
3. 冬天早上幾點跑步好冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右 。
冬天空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以后最差 ， 因此冬天戶外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右 。如果晨練時間過早氣溫過低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻 ， 抵抗力降低，容易誘發感冒、胃痛等疾病 。
4. 冬天早上跑步的注意事項循序漸進初練晨跑時，應走跑交替進行 ， 晨跑的距離可以短些，時間不宜太長 。經過一段時間適應后 ， 再逐漸增加晨跑的距離，加快跑速，延長時間 。但一定要注意保持適宜的運動量 ， 不貪多不求快 。
預防感冒冬天早上跑步需要做好防寒保暖工作，尤其老年人適應能力差，到室外鍛煉，應先多穿點衣服 ， 戴上手套、帽子等，待身體發熱后再開始脫衣 ， 以免感冒 。
勿空腹跑步【冬天早上跑步好嗎】 冬天早上跑步之前應進食少量溫熱、松軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養 ， 以提供充足能量供跑步消耗 。以免運動過程中血糖過低，能量不足導致出現頭暈、心慌等癥狀 。

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