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冬泳游多長時間

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冬泳游多長時間

文章插圖
1. 冬泳游多長時間冬泳下水游泳的時間，可根據當時的氣溫、水溫和身體的感覺而定，不要等寒顫期出現后才結束游泳 。
一般水溫在14℃以上可以游30分鐘左右，水溫越高時間可以越長 ， 10℃至14℃可以游10至30分鐘，10℃以下要堅持每下降1℃便減少游1分鐘的原則 。
2. 低溫冬泳不宜時間過長冬泳并非游的時間越長越好 。在極低氣溫的狀況下進行冬泳，應每2-8分鐘就上岸一次，因為低溫狀態下超過14分鐘，神經就會凍得麻痹，容易發生無意識狀態下的昏迷現象 。
3. 冬泳宜循序漸進剛開始參加冬泳鍛煉的人每周可進行2-3次游泳鍛煉，不宜過多 。等身體適應后可以再逐步增加 。游泳最好從夏秋季開始，使身體對溫度逐步適應，直到對低溫已具備適應能力再進行冬泳 。
4. 什么時候冬泳好【冬泳游多長時間】 適宜冬泳的時間一般在中午或下午為宜 ， 因為這時候是一天中氣溫最高的時候 ， 身體適應力較強，恢復體溫較快 。冬泳最好有固定的時間 。

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