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跑完步吃什么水果最好

水果生活百科


跑完步吃什么水果最好

文章插圖
1. 香蕉跑步過程中會因為出汗等原因導致體內的鉀、鈉等礦物質元素流失，香蕉中則是含有豐富的鉀元素，能幫助補充跑步流失的鉀，而且香蕉容易消化吸收 ， 能較快的幫助補充體內能量，起到緩解疲勞、恢復體力的作用 。
2. 蘋果蘋果是含有豐富的維生素和水分的 ， 能夠補充跑步中流失的水分和維生素，含有的蛋白質和礦物質成分能幫助恢復體力 。再加上蘋果中含有多酚類，能起到增強肌肉力量的作用 。
3. 藍莓藍莓中的營養物質是很豐富的 ， 富含維生素C和花青素，在跑步后吃上一些藍莓，能幫助身體以3倍的速度恢復 。
4. 櫻桃【跑完步吃什么水果最好】 櫻桃中是有豐富的花青素的，具有較強的抗氧化作用，具有比較強的消炎功效，能幫助緩解跑步中出現的炎癥，幫助跑步后身體的恢復 。

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