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女性睡眠不足的十個微妙跡象

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女性睡眠不足的十個微妙跡象

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你可能吹噓過，當你的頭挨上枕頭以前 ， 你就已經睡著了 。但是，你知道嗎?如果你真的睡過去的如此之快，這可能就是睡眠不足的一個明顯標志，是意味著你需要補眠的警告信號 。
在哈里斯(Shelby Freedman Harris)博士的幫助下，YouBeauty網站的睡眠專家搜集了，你可能在“虧待”自己的睡眠的10個跡象 。如果這些內容讓你聽起來很熟悉，是時候開始優化你的睡眠了，因為睡眠對健康和美容的好處不言而喻 。
女性睡眠不足的十個微妙跡象
1、立即入睡 。
你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反 。據美國國家神經疾病和中風研究所的報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著 ， 你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙 。
2、比平時更容易沖動 。
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首 。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層 ， 這個區域與判斷、沖動控制、視覺聯想和注意力有關 。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動 ， 如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題 。
3、依賴于陳詞濫調 。
如果你發現自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語 ， 而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了 。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響 。哈里斯認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話 ， 很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調 。
4、健忘 。
如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶 。哈里斯表示 ， 睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理 ， 如果沒有適當的休息，就很難形成記憶 ， 把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事 。
【女性睡眠不足的十個微妙跡象】5、比平常更容易饑餓 。
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望 。因為睡眠不足會增加你的食欲 ， 并影響瘦素和生長素釋放多肽 。哈里斯說：“瘦素會控制我們停止進食，并產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食 。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠 ， 身體激素就會控制我們吃得更多 ?！?br /> 6、一句話需要讀兩次 。
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號 。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注 ， 并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故 。
7、變得笨手笨腳 。
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是 ， 睡眠不足也可能導致運動技能的問題 ， 譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆 。
8、婚姻不諧 。
當你覺得伴侶讓你生氣時 ， 你可能只是累了 。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠 。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突 。
9、放空 。
如果你在開車時，錯過了高速路的出口 ， 或者忘記了轉彎 ， 甚至突然忘記了自己正在開車 ， 那么 ， 你需要更多的睡眠 。當然，并非所有“放空”都是不好的 。
10、看電影或白天坐飛機時睡著 。
當睡著的那一刻 ， 你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標志之一 。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟 ， 這是白天 。

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