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砭石呼啦圈可以輔助減肥，但是需要注意以下幾點：
第一、每日都需要堅持做呼啦圈運動，這是一種有氧的減肥運動 ， 需要每日堅持 。每日堅持運動量至少要到45-60分鐘左右 ， 以心率超過140-150次為佳，身體微微發熱后才可結束 。
第二、做完呼啦圈后 ， 需要進行局部的針對性運動 ， 如進行普拉提或瑜伽等，進行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄積過多，引發疼痛 。
第三、做完上述此項運動后還應該做無氧運動，如腹橫肌、腹直肌、腹外側肌、腹斜肌的增肌運動 ， 以增強局部的肌肉含量，增加靜息代謝率，起到減肥效果 。
第四、應多飲水，提高體內的新陳代謝速度 。
【砭石呼啦圈能減肥嗎】 第五、在鍛煉的同時，應該注意減少淀粉類食物和脂肪類食物的攝入 。
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