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打沙袋的好處和壞處

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打沙袋的好處和壞處

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1. 打沙袋有什么好處增強肢體的硬度【打沙袋的好處和壞處】 經常打沙袋是可以訓練肌肉組織 ， 在受到一定反作用力時產生適應性 。擊打到目標后，肌肉會感受到沙袋的阻力 ， 反作用到肢體而感覺疼痛 。不斷的擊打沙袋會強化肢體的硬度和強度，從而使肢體在接觸目標后，能把力量更徹底的貫通過去 。
通過沙袋訓練，頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的鍛煉和發展，因此，沙袋訓練主要是鍛煉身體上部分的力量及爆發力 。
塑造更完美的體型在反復打沙袋的過程中 ， 人體腹部、腰部和臀部不停地運動，可以充分燃燒體內多余的脂肪，強健肌肉 ， 雕塑身體各部位的肌肉的線條，使之形態更加完美 。女生通過打沙袋塑造體型時，如果不想肌肉太發達，在訓練后要做放松運動 。
緩解疲勞長期在電腦前工作的人，常常會感覺肩頸酸痛 ， 打沙袋可以活動該部位肌肉 ， 緩解疲勞感 。長時間做伏案工作的人 ， 可以每天練習半小時 ， 還可以預防頸椎病 。
提高肢體靈活度通過打沙袋可以練習肢體的靈敏性，因為每次出拳后，沙袋會來回蕩起來，如果想掌握好最佳點 ， 就需要抓住最佳出拳時機和位置，而沙袋蕩到眼前的時候還需要閃躲 。
2. 打沙袋的壞處容易受傷初習沙袋的人，如果不講究技巧，一頓亂打，沙袋反彈回來的時候，避讓不及，很容易使手腕、手臂關節脫臼或骨折 。過度訓練，不懂適可而止的人，也容易導致手腕關節慢性損傷 。

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