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1. 跑步需要技巧的原因我們要知道為什么跑步過程中需要有呼吸技巧 。畢竟在我們老百姓看來，鼻子就是呼吸用的，實在氣接不上張開嘴巴呼吸總是行了的 。不是說這樣的想法完全是錯誤的 。在跑步初期 ， 因為跑步的速度較慢，身體對于氧氣的需求還不是很高，鼻子呼吸當然足以應付 。但是跑步過程中，速度會加快，距離會增加 ， 再想只靠鼻子呼吸供氧就有點力不從心了，這時候就需要呼吸技巧啦 。下面的三大跑步呼吸技巧會讓你重新認識跑步過程中的呼吸的 。
2. 加速時調整呼吸我們知道想通過跑步減肥、健身的人在跑步過程中一定會進行加速變速跑來增強效果 。如果你能夠在加速的時候做到深呼吸，若是平時兩步為單位一呼一吸就換成三步為單位一呼一吸 。這樣就能夠在呼吸的配合下慢慢加快腳下的速度 。當然，加速對于剛練跑步或是身體素質較弱的人來說，不可以逞強為之 。跑步的目的不是讓你為跑而跑，一定是在身體承受內進行 。
3. 疲累時加強深呼吸跑過步的人都知道，可能跑了10分鐘左右你覺得自己呼吸困難，四肢發軟，覺得這跑步已經跑到自己的身體極限了 。其實，如果你放棄，在此就停下了腳步，那你這次跑步對于身體鍛煉是沒有什么好的效果的 。只要你能夠通過加強深呼吸來慢慢緩解這種疲勞，身體過了這個適應點就能再次緩解之前的不適 。也就是在出現之前的癥狀的時候，你要做的不是停下來，而是放慢腳步深呼吸，等到身體緩過來了再重新出發 。如果是跑步半小時之后再次出現不適，建議停下來 。因為你今天的運動量已經足夠，沒必要讓身體過度勞累 。
4. 口鼻同時呼吸【三大跑步呼吸技巧 讓跑步成為真正的有氧運動】 這點其實就是我們經常想到的，也是很多人在跑步時會做到的 。但是 ， 要怎么樣正確進行口鼻呼吸就是問題了 。特別是冬天的時候 ， 用口呼吸更是有講究 。冬天氣溫低，空氣溫度也低，如果直接吸入冷空氣對身體是百害而無一利的，若是能夠在呼吸時耍點心機，將舌尖抵住上顎，讓空氣從兩側進入 。這樣就給了冷空氣加熱升溫的過程 。
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