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不給你好好扒扒跑步的壞處 還真怕你被騙了

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不給你好好扒扒跑步的壞處 還真怕你被騙了

文章插圖
1. 導致心臟縮小當然說跑步會使心臟所以是說如果你長時間跑步，這樣的耐久跑會使肌肉縮小來減少能量消耗 ， 提高效率 。要知道 ， 我們的心臟就是肌肉，在我們跑步的過程中，它可一刻都沒歇息過 。如果你長時間耐久跑而不適當地進行力量型的訓練，你的心臟真的是會慢慢變小的 。
2. 造成肌肉損傷我們都知道怎么跑步，在跑步的過程中實際上是關節在不斷地重復運動 。一旦跑步姿勢不對關節磨損出現，就很容易出現運動損傷 。而跑步，在長時間長距離的運動過程中 ， 若是關節出現磨損，肌肉組織為了維持跑步所需的能量，久而久之，很容易出現肌肉損傷 。
3. 不會讓人變瘦這可不是嚇你的 。跑步是減肥不錯的運動選擇，但是用得不當 ， 不但減不了還可能增肥 。不知道有沒有人有這樣的感覺，跑步時間其實挺長的，可是體重有增無減，于是跑步時間更長 ，體重還是往上蹭 。這是因為你長時間的耐久跑 ， 每一次跑步身體都在適應中，會在不知不覺中囤脂肪為你下一次的跑步做準備 。請記??！染J鬩懿郊醴? ，不要一味的增加跑步的距離和時間，而是變化跑步的頻率、步伐等等 。讓你的身體每一天都是新的挑戰 。
4. 溫馨小貼士【不給你好好扒扒跑步的壞處 還真怕你被騙了】 以上就是我給大家扒開的跑步的血淋淋的壞處事實 。如果你因為這放棄跑步，你就傻了 。要知道 ， 以上我提到最多的就是長時間跑步！請注意，是長時間耐力性的跑步！如果你還不懂，還要放棄跑步，我也無話可說！

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