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【怎么練下腹肌肉】1."怎么練下腹肌，為您提供怎么練下腹肌圖文信息，練下腹肌可以仰臥起坐熱身和練習，仰臥，雙膝彎曲，雙腳著地，然后反向仰臥起坐平躺在墊子上，放松雙臂，使它們在地板上彼此平行 ， 手掌向下 ， 還有抬腿，平躺在墊子上 ， 雙腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天堅持，一個月左右下腹肌就出來了 。
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