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1、積極的明確人生目標，控制自己的欲望 ， 面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉移注意力，比如做些開心的事情，可以和好朋友聊天 ， 出去逛街 ， 聽一下音樂，看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩下來，控制負面情緒 。
【怎樣提高自控力 如何提高自控力】2、積極的與人溝通，學會表達，這樣才能夠控制自己的欲望和負面情緒，不能讓自己的矛盾、沖突壓抑在心里，越壓抑反彈越嚴重后果就越危險 。而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支持，增進與周圍人的感情和信任 。
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