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高血脂吃什么降血脂好 吃什么降血脂最快

生活百科血栓


高血脂吃什么降血脂好 吃什么降血脂最快

文章插圖
高血脂是一種常見的慢性疾病 ， 很多長得比較胖的人會出現高血脂，有高血脂的人平時的飲食是需要特別注意的，特別是一些脂肪含量高的食物是需要控制的 ， 有很多食物具有降脂的作用 ， 那高血脂吃什么降血脂好？吃什么降血脂最快呢？
高血脂吃什么
【高血脂吃什么降血脂好 吃什么降血脂最快】大蒜：
美國研究人員發現 ， 每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓 。大蒜具有一種活性的物質 ， 蒜氨酸，它是可以有降低膽固醇的作用的，所以常吃大蒜對高血脂的人群有好處 。
魚類：
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，他們的膽固醇的含量和甘油三脂的含量，血液粘稠的程度都會有所降低，而且還會有降血壓的作用，所以高血脂的人可以經常吃魚類的食物 。
水果蔬菜：
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇 。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益 。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等 。大家知道嗎干梅子含有的可溶性的果膠很豐富，還有黃豆和豆制品都有對降低膽固醇和脂肪有很大的作用 ， 所以平時的時候可以多吃水果和蔬菜，還有水溶性的食物，這樣對降低膽固醇有很好的幫助 。
降血脂的偏方
1、粳米100克，洗凈入鍋 ， 加水500毫升 ， 煮至米開花，調入玉米粉50克 ， 再稍煮片刻即成，每日分3次服食 。
2、將豆漿500毫升，粳米50克，砂糖適量，同放入砂鍋煮至粥笛 ， 每日早晚溫熱食 。
3、鯽魚1條，赤小豆60克，紫皮大蒜1頭，蔥白1小段 。將鯽魚去鱗及內臟 ， 加蔥、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火燉熟 ， 食魚飲湯 。
4、黑芝麻、桑葚各60克，大米50克，洗凈搗碎入砂鍋內，加清水3碗煮成糊狀，再加白糖果10克調服，每日2次 。
5、山楂、銀花、菊花各25克，放入茶杯內，沖入開水，加蓋悶片刻飲用，每日3次或代茶頻飲 。
6、洋蔥3個，普通紅葡萄酒1瓶 。將洋蔥洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份 。將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒 。將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置7日左右 。將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾后 ， 洋蔥、酒分開裝入瓶中 ， 放置在冰箱中冷藏 。

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