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1、胡蘿卜 。胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用 。
2、紅薯 。多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素，其經人體吸收后轉化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效 。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色 。
3、玉米 。玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高 。胡蘿卜素被人體吸收后能轉化為維生素A，能夠滋潤肌膚 ， 使肌膚恢復潤澤 ， 以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題 。
【富含va的食物有哪些 富含va的食物推薦】4、豬肝 。豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效 。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色 。
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