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1、蔬菜：如花椰菜、西紅柿、玉米、卷心菜等 ， 富含β-胡蘿卜素是膳食維生素A的主要來源，尤其是以下蔬菜對人體非常有益：胡蘿卜富含維生素，能潤滑和強化皮膚，刺激皮膚新陳代謝，促進血液循環，使皮膚柔嫩光滑，使皮膚紅潤 。胡蘿卜對眼部皮膚也有很好的針對性保濕效果 。因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物 。西紅柿具有清熱解渴、滋陰涼血的功效，對皮膚也有很好的滋養作用 。
2、動物肝臟：例如，牛、羊、豬等動物的肝臟富含維生素A ， 是肌肉含量的一百多倍，利用率高于水果和蔬菜 。
3、雞蛋：雞蛋的蛋黃中幾乎含有所有的維生素A，蛋黃中維生素A的含量很高 。多吃雞蛋有助于滋陰養血，滋陰潤燥 。
【富含維a的食物有哪些 富含維a的食物介紹】4、牛奶：維生素A主要存在于全脂牛奶及其制品中，脫脂牛奶中的含量很低 。牛奶富含維生素A，可以滋潤皮膚 。多喝牛奶可以使皮膚變白發亮 。
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