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飯后1小時可以喝酸奶嗎 飯后什么時間喝酸奶好

牛奶生活百科


飯后1小時可以喝酸奶嗎 飯后什么時間喝酸奶好

文章插圖
酸奶是生活中很多人都非常喜歡喝的奶制品，其口感酸甜而且具有極高的營養價值 。但是在喝酸奶的時候要注意，酸奶中富含豐富乳酸菌，不能在空腹的時候喝，空腹喝會對腸胃有一定的傷害而且還會影響對酸奶的吸收，飯后喝酸奶比較好，那飯后一個小時可以喝酸奶嗎？
飯后1小時可以喝酸奶嗎
可以喝 。
飯后1小時食物未消化完全，此時喝酸奶不用擔心酸奶中的有益菌乳酸菌被胃酸殺死，而且還可以有效促進胃中未消化完全的食物消化吸收，促進腸胃蠕動 。
飯后多久喝酸奶最好
飯后半小時就可以喝酸奶 ， 但飯后2小時則是最適合喝酸奶的時間，此時喝酸奶可以最大程度的發揮酸奶的營養保健功效，此時腸胃中的胃液基本被食物稀釋的差不多了，適合于乳酸菌的生長，抑制有害微生物的繁殖，促進腸胃蠕動和消化分泌，對酸奶營養的吸收是最有利的 。
飯后立即喝酸奶好嗎
飯后立即喝酸奶是不好的 。
酸奶雖有促進腸胃蠕動，開胃生津的作用，但是酸奶有一定熱量，在飯后立即喝相當于額外攝入這些熱量，不利于機體能量的控制于攝入，有增加機體熱量攝入的可能，而且飯后腸胃主要優先食物的消化吸收，飯后立即喝酸奶 ， 可能會造成營養浪費 。
一天之中什么時候喝酸奶最好
一天之中最適合喝酸奶的兩個時間分別在早餐和晚餐后兩小時，早餐后兩小時喝一杯酸奶可以有效吸收酸奶中營養物質，有利于緩解壓力，讓你高效投入工作中，保持一天的精神活力；而晚餐后兩小時喝酸奶則有利于酸奶中鈣質的吸收，還可緩解一天的焦慮感和緊張情緒，促進睡眠 。
酸奶什么時候不宜喝
1、酸奶不宜空腹喝，空腹喝酸奶會大大的降低酸奶的營養保健功效，因為空腹時候，胃中胃酸濃度高，會將酸奶中的乳酸菌殺死 ， 影響其營養功效的發揮 。
2、在服用藥物的時候建議不要喝酸奶，特別是在服用氯霉素、紅霉素等抗生素及磺胺類藥物以及服用治療腹瀉的一些藥物時 ， 這些藥物同樣會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌，使酸奶的營養大打折扣 。
酸奶的功效
1、防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益 。
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢 。
2、潤腸通便
現在人的生活水平得到了很大的提升，生活中多以精糧和動物肉類食物為主，膳食纖維的攝入量嚴重不足 ， 很多人都有便秘的現象 。
酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助 ， 同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用 。
3、美容養顏
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發 。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齒，骨骼 。
酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發 。
酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美 。
4、降脂
膽固醇是人體血液中是必不可少的 ， 但是現在人的生活得到了改善，它的量多了，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素 。
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用 。
5、緩解痘痘
酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內某些有毒物質的轉化和排泄 ， 減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀 ， 并有助于愈合 。
因此，酸奶對于長痘痘的MM來說是不錯的選擇 。
6、補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用 。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳 。
在晚上血液中的鈣質比較低 ， 容易引起骨鈣質的流失，建議在睡前飲用酸奶 ， 補充鈣質 ， 下過更好 。
7、不會引起乳糖不耐受
大家都知道牛奶營養極其豐富 ， 也很適合人類食用，被稱為“白色血液”，也有很多人喜歡喝牛奶 ， 但是有部分人不能喝牛奶，他們在食用牛奶后會出現乳糖不耐受現象，發生腹瀉、腹鳴、消化不良等癥 。
【飯后1小時可以喝酸奶嗎 飯后什么時間喝酸奶好】但是酸奶經過乳酸菌的發酵，酸奶中就存在乳糖酶，食用之后就算體內沒有乳糖酶也不會出現乳糖不耐受的癥狀 ， 可放心食用 。

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