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降壓該吃什么食物 降壓的蔬菜有哪些

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降壓該吃什么食物 降壓的蔬菜有哪些

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很多人平時都存在有血壓偏高的情況，而血壓偏高對于我們的身體是有一定的不利影響的，所以不少人平時都會采取一些方法來降壓 ， 例如不少人就會選擇吃一些食物來降壓 。那么降壓該吃什么食物？降壓的蔬菜有哪些？降壓的食物有哪些？
降壓的蔬菜
1.茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一 。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣 。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的幫助 。
2.芹菜
芹菜纖維含量高 ， 在飯桌上也最為常見 。它除了豐富的纖維素，還有沁人的芹香 。做成菜非常美味 。它的酸性降壓成分經科學家研究證明，具有良好的降壓作用，尤其對老年人和妊娠期婦女有較好的作用 。
3.荸薺
荸薺含有淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手 。
4.蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質 。有清熱利尿 ， 涼血止血 ， 降血壓等功效 。
5.番茄
番茄的營養價值高，含有蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物 。
【降壓該吃什么食物 降壓的蔬菜有哪些】6.木耳
木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素，具有補益氣血、降脂降壓等功效 。
降壓的水果
1.西瓜
它有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用 。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好 。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥 。
2.蘋果
蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素 。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用 。
3.檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病 。
4.橘子
橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂 。
5.柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養素 。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視 。
6.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉 。
降壓的茶飲
1.決明子茶
決明子用來泡茶喝，具有降血壓、降血脂等功效，常飲用有治療高血壓之效 。
2.菊花茶
夏季天氣炎熱 ， 人容易心火旺，心煩氣躁，血壓不斷升高，因此可以飲用菊花茶，菊花茶有安撫情緒，清熱降火，降血壓等功效 。
3.蓮子心茶
蓮子心雖然味道極苦，但是它卻有極好的降壓去脂的功效，用蓮子心泡茶喝，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效 。
4.山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓 。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效 。
5.菊槐茶
菊花、槐花各10克 。同放入杯中 ， 用沸水沖泡 ， 加蓋，悶10分鐘即可飲用 。一般可沖泡3—5次，當天飲完 。此茶可平肝降壓 ， 軟化血管 。主治各種高血壓病 ， 對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜 。
6.桑寄生茶
中草藥桑寄生為補腎補血要劑 。中醫臨床表明 ， 用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效 。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克 ， 煎煮15分鐘后飲用 ， 每天早晚各一次 。
7.荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效 。同時 ， 荷葉還是減脂去肥之良藥 。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水 ， 煮沸放涼后代茶飲用 。
8.葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效 。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用 。
9.槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果 。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效 。
自制降壓茶
(1)決明羅布麻茶
配方：炒決明子12克，羅布麻10克 。用法：兩個藥以沸水浸泡15分鐘即可 。每日1劑，不拘時代茶頻飲 。功效：清熱平肝 。適用于高血壓病，頭暈目眩，煩躁不安 ， 屬于肝陽上亢類型者 。該茶對高血壓、高脂血癥有較顯著的降壓、降脂和改善頭痛、頭暈的效果 。
(2)麻葉山楂降壓茶
配方：羅布麻葉6克，山楂15克 ， 五味子5克 。冰糖適量 。制法：先用清水將羅布麻葉、山楂及五味子漂洗下凈，然后用滾開的沸水沖泡，加入冰糖即可飲用 。用法：用以代條，長期飲用 。其療效往往隨服藥期的遞增而越來越好 。
(3)杜仲茶
配方：杜仲葉、優質綠茶各等分 。用法：將上2味共制粗末，混勻，用濾泡紙袋分裝，每袋6克，封貯于干燥處 。每日1~2次，每次1袋 ， 沸水沖泡10分鐘，溫服；或杜仲葉10克，綠茶3克，沸水沖泡10分鐘 。功效：補肝腎，強筋骨 。適用于高血壓合并心臟病及腰痛，腰酸等癥 。

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