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鈣片和鐵片能一起吃嗎 補鈣和補鐵能同時進行嗎

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鈣片和鐵片能一起吃嗎 補鈣和補鐵能同時進行嗎

文章插圖
現在補鈣的人也比較多，大家補鈣的方法可能多數就是吃鈣片，但是補鈣吃鈣片的同時是不適合吃其他的東西的，因為營養吸收也是有一定的原則的 。那么 ， 吃鈣片的同時是否可以補鐵呢？
【鈣片和鐵片能一起吃嗎 補鈣和補鐵能同時進行嗎】鈣片和鐵片
鈣片和鐵片不建議同時服用 。
鈣和鐵可以同時吸收，但是由于活性不一樣，同時吃的話可能會影響吸收的效果 ， 所以建議還是分開服用比較合適 。
什么時候吃
鈣片一般可以選擇早飯后和晚飯后服用效果會比較好 ， 而鐵片則可以在午飯后服用 。這樣子能夠使鈣鐵得到更好的補充，避免因為相互影響造成流失，影響效果 。
各自的作用
鈣片可以促進生長發育，預防骨質疏松 。鐵片則可以改善貧血 。胎兒在發育的過程中需要吸收大量的鐵元素和鈣元素，所以同時需要補充鈣片和鐵片的人群一般以孕婦居多 。
吃得效果好
鈣片與維生素D同時服用的話吸收效果更好 ， 可以多曬太陽多運動來促進鈣的吸收 。鐵片和維生素C一起補充可以增加鐵元素的吸收 。
有注意事項
1.吃鈣片與鐵片期間不要喝茶與碳酸飲料，會影響吸收 。
2.吃鈣片與鐵片時都不能空腹，以免引起腸胃不適 。
3.孕檢時密切關注體內元素，如果達到正常水平了可以暫停藥劑的補充，改為飲食補充 。
補鐵的食物
(1)菠蘿
菠蘿營養豐富 ， 含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效 。
(2)桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒 。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠 ， 味道也十分鮮美 。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化 ?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇 。
(3)櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果 。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發人群 ， 由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血 。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑 。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛 。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品 。
(4)火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品 。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性 。
(5)橙子
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物 ， 有助于幫助鐵的吸收 。
(6)草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓 。
(7)葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素 。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效 。

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