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鈣對人體的作用 鈣對人體的重要性

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鈣對人體的作用 鈣對人體的重要性

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補鈣是我們一直都在提的一個話題 ， 而鈣質又是我們身體比較容易缺乏的一種營養物質，所以我們需要經常補鈣 。但是為什么要補鈣呢？補鈣對身體有什么好處呢？鈣到底對我們的身體有哪些具體的作用呢？我們缺鈣的時候又會有哪些表現呢？
心血管系統的作用
正常的血鈣濃度對維持心血管系統的正常功能非常重要 ， 心肌的收縮、舒張及其能量的儲存和利用都離不開鈣的作用，血鈣濃度過低時是心肌收縮力減弱、心室的機械收縮時間延長，嚴重者可造成血壓降低、出現心理衰竭、心跳驟停等現象 。血鈣過高則會引起心肌收縮過強，引起心率失常等不良反應 。
鈣對消化系統作用
正常的血鈣濃度對維持 。止嘔誒消化道平滑肌和各種消化腺的交感和副交感神經活性 ， 以及對參與消化的酶的分泌、激活和發揮生理作用等均有著重要的作用 ， 如人體利用碳水化合物提供能量和分解蛋白質成氨基酸都需要鈣離子的參與，而且血鈣濃度過高或過低都會影響消化功能 。
鈣對血液系統作用
血液的凝固是人體對外傷導致的流血的一種防御反應，以免導致流血過多，血液的凝固需要很多沒的參與，這些酶都需要鈣離子來激活，才能發揮作用，也就是說鈣離子的缺乏會導致流血不止，或止血緩慢等現象 。
同樣鈣離子對抗凝血也同樣重要，它能維持血液的流暢，使血液不會凝固，因此具有抗凝血作用 ， 能緩解血栓的發生 。
補鈣主要注意事項
1.吃鈣片并不能替代合理的飲食
鈣攝入之后能不能留下 ， 還要看膳食中的鉀、鎂、鈉元素的量，以及蛋白質的量 。
過多的魚肉蛋食物會增加尿鈣的排出、過多的脂肪影響鈣吸收、過多的鹽也增加鈣的排出；而吃足夠的蔬果、豆類和薯類 ， 鉀鎂元素供應充足 ， 有利于鈣的利用 。
對男性來說，還要注意戒煙限酒，因為它們都會妨礙骨質的正常維護功能 。
2.在補鈣的同時，還要注意消化吸收不良的問題
嚴重的鈣缺乏和骨質疏松問題，往往不僅因為膳食不合理和運動不足，還可能是因為消化不良 。
鈣離子釋放需要胃酸的幫忙，最后是在小腸里吸收的 。食欲不振，胃酸不足，消化道炎癥 ， 經常便溏腹瀉等情況，都可能意味著身體吸收鈣的能力下降 。
3.運動是無法替代的健骨措施
人體的生理機制是「用進廢退」，長期坐著不動，身體對骨骼建設的投入就會減少 。
【鈣對人體的作用 鈣對人體的重要性】所以無論男女 ， 僅僅注意飲食，卻不做那些對骨骼有輕微刺激的運動，很難讓補的鈣發揮作用 。負重性的運動、跳躍性的運動、以及跑步和大步走都對骨骼健康有益 。

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