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過量飲酒有什么危害 經常飲酒要注意什么

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過量飲酒有什么危害 經常飲酒要注意什么

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很多人都是非常喜歡飲酒的 ， 但是眾所周知飲酒是會影響到我們的身體健康的 ， 尤其是過量飲酒對人體的危害就更大了，只是很多人都并不清楚過量飲酒的具體危害是什么 。那么過量飲酒有什么危害？經常飲酒要注意什么？適當飲酒的好處有哪些？
過量飲酒的危害
1.抑郁
一些人在心情不好的時候喜歡喝酒，他們覺得喝酒能夠改善抑郁的心情、緩解壓力，這是因為酒精能使人沉睡 。酒精是中樞神經系統的抑制劑，長期過量飲酒，會損傷大腦，反而會導致抑郁 。
2.痛風
痛風是由關節中尿酸結晶形成所致 。酒精會引起或加重痛風 。
3.肝硬化
酒精對肝細胞有毒性，長期大量飲酒會使肝細胞死亡、產生大量疤痕 ， 最終導致肝硬化，失去正常的功能 。
4.骨質疏松
過量飲酒是骨質疏松的一個重要危險因素 。酒精影響維生素D的產生，從而減少鈣的吸收;酒精影響鈣的代謝平衡，使骨質中鈣含量減少;長期過量飲酒會影響雌激素或雄激素的產生，從而減少骨質的形成 。
5.癡呆
隨著年齡增長，大腦平均每10年萎縮1.9% 。過量飲酒會加速大腦的萎縮，導致癡呆，包括記憶力減退、判斷力減退、解決問題的能力減退、執行力減退、計劃力減退等 。
6.腫瘤
人體多個器官對酒精極為敏感 。只要喝一點兒，也會導致器官中槍，增加患癌風險 。醫學研究顯示，酒精和7種特定腫瘤有強“聯系”，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌 。只要你喝了，這些腫瘤都會纏上你 。
經常飲酒要注意什么
1.每日攝入酒精不能過量 。若女性每日飲酒20克、男性80克以上，發生慢性病的發病率會明顯增加，若每日飲酒大于160克且持續10年以上者，60%的人會肝硬化 。
2.喝酒后不要妊娠，這樣會影響胎兒發育 。
3.患病毒性肝炎的病人，半年內不要喝啤酒(含酒精4%～12%)，更不宜喝白酒 。
4.有慢性疾病，如糖尿病、慢性腎臟疾病、血液病、消化道疾病等，也不適合飲酒 。
5.綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等有助于解酒 。
適當飲酒的好處
1.減壓
當生活、工作的壓力比較大時，有事情想不開時，可以叫上三五個朋友 ， 出去喝杯酒聊聊天，喝完后會覺得，一切都那么輕松，而且每周喝酒2-3次的人群 ， 記憶力和靈敏性會更高 。
2.去乏
喝酒也是一種動靜結合的運動 ， 當身體或大腦不聽使喚、無精打采、渾身酸痛時，喝幾杯小酒，可緩解肌肉緊張 ， 讓人覺得渾身舒暢，此時小瞇一會，感覺會更佳 。
3.預防疾病
很多人不能理解為什么喝酒的人會更健康，其實這是因為有喝酒習慣的人患病幾率較小 。經常喝酒可增強心臟功能、增強血管彈性、增強消化功能、消除脂肪等，達到減少疾病 ， 延年益壽的功效 。
4.溫馨提示
【過量飲酒有什么危害 經常飲酒要注意什么】喝酒雖好，但也要注意量，喝酒不是酗酒，否則會危害人體健康 。

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