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不僅是女性會出現貧血的情況，很多發育期的孩子也容易出現貧血的情況，很多人覺得貧血沒有什么大不了的，好像對平時的生活也沒有什么影響 ， 就不會特別在以，實際上貧血是需要注意的，因為長期貧血會引發其他的疾病，那補血的食療法有哪些？補血食譜怎么做？
紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許 ， 瓜子仁少許，紅糖10克
1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁 。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入 。
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈 ， 去核，紅棗肉切碎備用 。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米 ， 轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮 ， 待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了 。
花生紅棗養血湯
香滑可口，甜味濃郁 ， 營養豐富 。而且能補脾和胃，養血美容 。
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量
1.紅棗、花生、木耳洗凈 ， 同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用 。
2.喝的時候 ， 可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味 。
提示：大棗補脾，養血，安神 ?；ㄉ甜B強壯，營養無比豐富，俗稱長生果 。冬天容易手腳冰涼的人 ， 睡前喝一碗，可以有效改變現狀 。
補血養顏湯
材料：美國大杏仁15顆桂圓8顆紅棗12顆枸杞約30粒左右紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)
1)用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉 。(千萬不要用力 ， 否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開 。)
2)將桂圓肉 ， 紅棗和枸杞用清水洗凈 ， 連大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水 ， 大火煮開后調成小火，繼續燉煮20分鐘 。
3)煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用 。
首烏紅棗粥
材料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克 。
制作方法：
1.制首烏煎取濃汁去渣；
2.加入紅棗和粳米煮粥，將成；
3.放入紅糖適量，再煮一二沸即可 。
注意：首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋 。
功效：補肝益腎，養血理虛 。
姜汁紅糖蛋
材料：雞蛋、姜、紅糖、紅棗、桂圓
制作方法：
1.姜切薄片，跟紅棗桂圓一起放入水里，大火煮10分鐘；
2.加入紅糖，邊煮邊攪動，避免粘鍋；
3.打入雞蛋，煮到一面凝固再翻另一面；
4.兩面都凝固后 ， 立刻關火，蓋上蓋子，燜五分鐘 。
【補血的食療法有哪些 補血食譜怎么做】功效：暖宮補血 。
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