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中年女人15種保養秘訣，女人怎樣保養才年輕

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中年女人15種保養秘訣，女人怎樣保養才年輕

文章插圖
中年女人保養吃什么好1、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素 ， 能保持人體組織或器官外層組織的健康 。
3、芒果
芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效 。
4、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質 ， 是提神醒腦的最佳保健食品之一 。
5、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物 。除此之外 ， 花菜還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸，營養豐富女性可多吃 。
6、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染 ， 提高人體的免疫功能 。與普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益 。
7、魚類
魚類食物含有優質蛋白質和鈣 。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用 。對女性身體健康有利 。
8、燕麥
燕麥里含有茁葡聚糖 ， 是一種海綿狀可溶解的纖維素 ， 可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用 。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用 。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老 。
9、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等 。核桃仁中所含維生素E ， 可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱 。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生 。
10、櫻桃
自古以來就是美容果 。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、祛皺除斑，是不少美白產品的最愛 。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍 ， 蘋果的20倍 。除了含鐵量高之外 ， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A ， 幫助活化細胞、美化肌膚 。
以上為大家推薦的10種食物都是有抗衰老的作用，十分適合四十歲女人食用 。此外，四十歲女人保養的話可多喝鮮花茶 。因為常喝鮮花茶，可調整神經，促進新陳代謝 ， 提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點，減輕臉色暗黃，延緩皮膚衰老 。
中年女人皮膚保養1、勤做按摩 改善松弛下垂吊吊眼
隨著年齡增加 ， 40世代的女性，眼周老化情況加重 ， 干燥、細紋、松弛、黑眼圈都較之前更為明顯 。為了補充肌膚流失的大量養分，在產品選擇與日常保養功夫上，都必須更積極 。首先，挑選質地滋潤的眼霜，保養成分不易散發，可深入肌膚，發揮功效;第二，注意眼周防曬，挑選防曬系數SPF15-30的眼周專用防曬品 ， 減緩老化速度;并且使用以緊膚保濕為訴求的眼膜，一周2-3次，強化眼周密集養護;第三，每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，采取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟 ， 再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3-5分鐘 。
2、鞏固皮脂膜 清潔卸妝別過度
由于油脂對于40世代女性肌膚非常重要，在卸妝清潔上不得不多加留心 。為避免過度清潔導致皮脂膜破壞，除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強大的卸妝油 。一般淡妝者，以眼唇專用卸妝液卸除眼妝后，使用一般洗臉產品清潔2次即可，而且避免以熱水洗臉，造成皮脂膜破壞，以維持適當的油脂量 。
3、封存養分 高滋潤保養品
缺水、缺油成為40世代肌膚的特點，要讓肌膚細胞充滿水分，更要以足夠的滋潤度，也就是油脂 ， 才能將所有養分精華鎖進肌膚底層 。肌膚外圍需要一層完整的皮脂膜作為防護，避免肌膚底下的水分散失，使用滋潤度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，將保濕成分包裹其中，在進入肌膚后發揮作用 。所以在挑選產品上，必須著重在滋潤度而非保濕度上，加上身體代謝速度減緩，必須搭配按摩手法，促進循環與產品吸收，才可保持肌膚的豐潤水亮感 。
4、為雙唇打氣 重現豐腴嘟嘟唇
由于唇部缺少油水的滋潤，加上膠原蛋白快速流失，唇部輪廓線開始變得模糊不明顯，此時，加強唇部養護，天天施以按摩，搭配以油脂成分如乳木果油、甘油為主的唇霜，以按壓方式 ， 將產品不只涂抹在雙唇上，更要將唇部外圍完整包覆，才可達到讓輪廓線更為明顯、立體的功效 。
5、做足護膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導致皮膚曬傷，連妝也上不了 。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚 。吃了大虧以后 ， 周慧敏學乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤 。
6、作息要有規律
除了勤于護理，護膚和飲食與生活習慣也有關系 。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手煙和紫外線 。另外，她作息很有規律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒 。
7、心態好重現肌膚光彩
女人做再多的保養，沒有好心態 ， 效果肯定會大打折扣 。擁有一副好心態，才能夠真正的光彩迷人 。
40歲女人保養秘訣1、不使用過熱的水澡，它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化 。
2、禁止吸煙 。吸煙者皮膚出現皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久 。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發，令嘴唇缺水干燥，出現唇紋 。
3、每天吃點蜂蜜，蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質，它的抗氧化功效甚至高于維他命E和綠茶 。
4、應該多化點妝，并且化適合的妝 。
5、著重腮紅與眼部彩妝，必備品：遮瑕膏、粉底、腮紅、眼線筆和睫毛膏 。
6、染發會讓你整體看來更為明亮 。
中年女人怎么保養身體1、自尋快樂，增強免疫：
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動 ， 研究發現 ， 歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動 ， 使神經處于興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素 。
開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣 。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮 。
2、追求新知 ， 防腦衰老：
追求新知識 ， 不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實 。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度 。
3、陶冶情操，調整心理：
中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡 ， 容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系 。
音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡 。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用 。
4、調節飲食，防骨疏松：
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食 ， 預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等 ， 此外 ， 還要經常曬太陽 ， 接受充足的陽光照射 。
5、充足睡眠，適當美容：
睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力 。睡眠不足時 ， 機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲 ， 增強患癌癥和心腦血管病的機會 。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角 ， 適當美容，可使你青春煥發 。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要 。
6、注重食療，補益腎精：
中醫認為，腎藏精 ， 主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年 ， 要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態 ， 如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用 ， 既可強身健體，又有利于美容 。
7、堅持運動，有益健康：
要保持旺盛活力 ， 身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩 ， 運動是最好的辦法 。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康 。
中年女人吃啥保健1、櫻桃
櫻桃富含抗氧化物花青素 ， 有助于預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病 ?；ㄇ嗨厥且环N強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上 ， 并且能夠在人體血液中保存活性75小時 。它可以增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓；增進皮膚的光滑度 ， 美顏肌膚，抑制炎癥和過敏等作用 。
2、燕麥
燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白這種“壞”的膽固醇 。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化 。
3、杏仁
適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能改善血糖水平 。甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感 ， 保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發病率的危險 。
4、西紅柿
西紅柿是番茄紅素很好的來源 ， 番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效 ， 而且對于預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義 。
5、雞肉
雞肉是公認的蛋白質的優質來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質多達600克 。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發育，雞肉都能起到很好的幫助作用 。
中年女性如何保健身體？
1、不抽煙
現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年 。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命 。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭 。但若在50歲以前戒煙 ， 你仍可恢復健康 。
2、少喝酒
【中年女人15種保養秘訣，女人怎樣保養才年輕】對某些女性來說 ， 酒有著特殊的危險 。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的

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