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感冒怎么飲食調理 感冒飲食吃什么好

生活百科感冒

【感冒怎么飲食調理 感冒飲食吃什么好】

感冒怎么飲食調理 感冒飲食吃什么好

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一般感冒之后是需要好好進行治療的，這樣才能避免感冒反復發作，感冒除了要吃感冒藥治療外，還要注意飲食調理 ， 飲食的調理能讓感冒快速恢復，還能滋養身體 。那么，感冒怎么飲食調理？感冒飲食吃什么好呢？一起來了解一下吧！
感冒的飲食注意
1、選擇容易消化的流質飲食
如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等 。
2、飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要 ， 又能增進食欲
可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜 。
3、保證水分的供給
多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲 。
4、多食含維生素C、E及紅色的食物
如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等，預防感冒的發生 。
5、飲食宜少量多餐
如退燒食欲較好后，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥 。
吃什么治感冒
(1)草莓、柑橘
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程 。草莓是現在的時令水果，感冒的小MM就樂呵呵的多吃些草莓，才好的快哦 。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C ， 是物美價廉的抗感冒武器 。
(2)大蒜
大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒 。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法 。如果已經感冒或者發燒 ， 吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀 。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動火，并對胃腸道產生刺激 。
(3)雞湯
在季節交替、氣溫變化大的時節里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能 。已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦 。肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀 。
(4)瘦肉
瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素 。其中鐵元素易被人體吸收 ， 如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力 。另外一種重要營養元素鋅，可激活人體內對抗病毒感染的白細胞，并增強細胞活力 。
(5)蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效 。據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，并可提高睡眠質量 。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇 。

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