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常吃蘋果好嗎？經常吃蘋果的好處

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常吃蘋果好嗎？經常吃蘋果的好處

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蘋果是許多人都非常喜歡吃的一種水果，不少人平時都會食用蘋果，因為蘋果中含有大量的營養物質，食用后對身體是非常有益的，所以不少人都會經常吃蘋果，但是很多人都不知道吃蘋果有什么好處 。那么常吃蘋果好嗎？經常吃蘋果的好處？
蘋果的好處
1.降血壓：
多項研究發現，蘋果醋可降低血壓 。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇 。建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋 。
2.防牙?。?
蘋果中單寧酸有助于防止牙周病 。吃蘋果還有固牙潔齒的作用 。建議：每天吃一個蘋果 。
3.止腹瀉：
【常吃蘋果好嗎？經常吃蘋果的好處】蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉 。建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果 。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素 ， 緩解腸道蠕動 。
4.治打嗝：
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝 。蘋果醋有助于胃酸恢復正常水平，緩解打嗝 。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下 。
5.防止骨質疏松癥：
法國一項研究發現，只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關的骨質流失 。另外 ， 蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平，降低骨質疏松癥風險 。建議：從年輕時就開始多吃蘋果 。
6.治痙攣：
痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起 ， 這些都可以由蘋果搞定 。建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次 。
7.防哮喘：
英國一項研究發現 ， 成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3 。另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低 。建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里 ， 最好每天帶皮吃一個蘋果 。
8.解蜂毒：
蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛 。對水母毒也有作用 。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可 。
9.提高免疫力：
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力 。建議：每天一個蘋果 。
10.治療經血過多：
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經 。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次 ?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用 。
吃水果的黃金時間
(1)7：30am早餐時間
蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內的營養素又消耗殆盡，急需補充 ， 易于消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首?。?建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富 。
(2)10：00am工作加餐
桃、荔枝、大棗上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人 ， 在此時吃些水果，更有利于吸收 。
(3)13：00pm餐后1小時
菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食 ， 減輕你的胃腸負擔 。
(4)15：00pm重要談判前
香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕松 ， 香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現得更出眾 。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張 。
(5)20：00pm加班時間
藍莓、草莓、葡萄對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神 。
(6)22：00pm同房時間
草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果，但某些水果真的有催情作用 。草莓不僅含有提高欲望的甲基黃嘌呤 ， 外形也很浪漫；梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平；無花果有助于提高血流量 ， 增加性快感 。

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