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女生經期大爆痘，經前一周這樣做能避免長痘

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女生經期大爆痘，經前一周這樣做能避免長痘

文章插圖
1、經期長痘痘怎么調理
經期前1周是皮膚最容易出狀況的時間了 。在這個時間里雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高 ， 導致皮脂腺活性會相應增強，所以，一些女生就容易爆痘，有閉口等問題，且容易在額頭，下巴處出現 ， 為了防止經期爆痘的現象，在經期前一周內做好護理是很關鍵的：
【女生經期大爆痘，經前一周這樣做能避免長痘】需要加強控油
一般來說，在經期前的一周里，體內的激素就會開始發生變化，皮膚會變得更愛出油，所以，需要加強控油 ， 可以使用清潔力度強些的洗面產品，重點清潔T區 。
關鍵注重保濕
除了需要加強皮膚的控油外，保濕更是防止經期長痘痘的重要步驟，在清潔干凈面部皮膚后，使用補水保濕的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加強保濕效果，可以有效防止皮膚問題 。
調節內分泌
經期長痘痘最主要的原因就是內分泌發生了改變，而調節內分泌需要從飲食，運動，睡眠幾個方面入手 。
飲食：養成好的飲食習慣，經期一周開始，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣 ， 咸鹽等刺激的食物，多喝水 ， 吃些益氣血的食物 ， 如紅棗湯，生姜茶等 ， 會有利于經期順利來到 。
運動：適量的進行一些體育鍛煉，可以加速代謝體內的毒素與廢物，有利于平衡內分泌水平，對改善痘痘會有幫助 。
睡眠：要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累，以免不良刺影響內分泌系統 。
心情：很多女生受到激素的影響，在經前就會覺得非常煩躁，而不良情緒會影響到內分泌系統， ， 所以 ， 經期來前還要注意心情方面的護理 。
營養元素緩解
食物中的一些營養元素對治療經期痘痘是會有很大的幫助的 ， 在經期來前吃的食物就要特別注意了，少吃刺激的東西，多吃營養的食物：
維生素b：治療維生素是非常有效的，維生素b就是一種對皮膚有很大幫助的營養，可以從牛奶，雞蛋，大豆 ， 香蕉，胡蘿卜等食物中攝取營養 。
維生素c：有抗氧化作用，可以改善皮膚長斑，長紋，痘痘等等問題，可以多吃些西紅柿 ， 檸檬水，卷心菜等 。
大豆異黃酮：豆類以及豆制品中含有的大豆異黃酮 ， 是女性重要的營養元素，可以有效調節內分泌水平，經前一周可以每天喝杯豆漿 ， 不僅能幫助祛痘，還能讓經期順利的度過 。
纖維素：如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素 ， 可以促進腸蠕動，讓體內的毒素排出，進而緩解痘痘 。
鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能夠導致發炎和感染，并且鋅能幫忙控制皮膚油脂分泌，減少感染的發生 ?？梢詮膱怨?，肉類等食物中獲得營養 。

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