1. 首頁 > 生活百科 > >

紅豆薏米粥怎么吃減肥 紅豆薏米粥什么時候吃減肥

紅豆生活百科


紅豆薏米粥怎么吃減肥 紅豆薏米粥什么時候吃減肥

文章插圖
紅豆和薏米都有除濕、去水腫的作用 ， 很多懂得養生知識的女生會經常吃紅豆薏米粥，紅豆薏米粥不僅僅有很好的去水腫效果 ， 它還能美容養顏、瘦身減肥哦！我們總是覺得自己體內有濕氣的時候，才會意識到去吃紅豆薏米粥，其實，平時吃吃對身體各方面都有好處的 。紅豆薏米粥怎么吃減肥呢？
【紅豆薏米粥怎么吃減肥 紅豆薏米粥什么時候吃減肥】當晚餐吃減肥
我們知道到下午16點以后，腸胃消化能力會緩慢下降，身體基礎代謝也會放緩 。如果晚餐吃太多太豐盛，多余的熱量就會變成脂肪囤積起來 。
紅豆薏米粥是低熱量易消化的食物 ， 切還有利尿祛濕的功效，當晚餐吃不容易長胖，而且還能避免第二天早上起來臉水腫 。想減肥的人 ， 可以將紅豆薏米粥當晚餐吃 。
代替主食吃減肥
紅豆薏米粥100克熱量大約是60大卡 ， 米飯100克的熱量是116大卡 ， 相當于主食就減少了50%的熱量 。因此 ， 將紅豆薏米粥代替米飯作為主食，對減肥很有幫助 。
做成稀粥吃減肥效果更好
將紅豆薏米粥煮稀一點更容易消化 ， 而且熱量也更低 。減肥很關鍵的一點就是控制食物總熱量的攝取，因此再煮紅豆薏米粥的時候，可以盡量煮稀一點 ， 煮爛一點 。
不放糖吃熱量更低
多數人都喜歡喝甜粥 ， 因此吃紅豆薏米粥的時候會放一大勺糖，其實這樣會大幅增加食物熱量的攝取，非常不利于減肥 。要知道一啤酒瓶蓋的白糖大概是6-8克，相當于70大卡熱量！
一般紅豆薏米粥煮多久
煮熟一般是要熬1-2個小時 。
熬軟粉沙需要3個小時以上 。
怎么快速煮紅豆薏米粥
方法一：無水冷凍法爛得快
將薏米、紅豆裝進塑料袋中 ， 放進冰箱冷凍室冷凍一個星期 。需要吃的時候拿出來再煮，這樣也很容易爛的 。
方法二：浸泡法
提前把薏米、紅豆浸泡一個晚上 ， 再用高壓鍋煮 ， 大概半小時就搞定 。
方法三：燜燒法
薏米、紅豆多加水，水開后關火，燜半小時；再開火煮開，再燜半小時，就可以吃了 。
方法四：省電法
準備一個保溫瓶 ， 把薏米、紅豆放進去，再灌滿開水 ， 塞好瓶蓋，燜一夜，第二天早上就可以開吃 。
方法五：帶水冷凍法煮薏米爛得快
把薏米先用清水淘洗一下，還可以再稍微浸泡一會，讓水分進入薏米內部效果更好 。然后撈出薏米瀝凈多余的水，把潮濕的薏米裝入塑料袋中，置于冰箱的冷凍室里凍至結冰即可 ， 這樣的薏米也比較容易煮爛 。
方法六：簡單快速法
將所有材料放高壓鍋里，直接調到豆類檔，一般煮45分鐘左右，即可將所有豆類都煮軟 。

    推薦閱讀