【冬天出國旅游注意什么飲食 冬季旅游的飲食要求】
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1、定時、定量、定餐 。外出旅游往往不能保證一日三餐按時按點，玩得高興甚至忘記吃飯，或吃點面包、火腿就過去了，其實人在饑餓的時候更容易感覺寒冷 ， 相反吃飽后會感覺渾身暖暖的 ， 所以冬季旅游一定讓自己吃飽，三餐盡量按時 。
2、食物要保溫 。冬季外出旅游，忌諱吃涼的食物，在寒冷的戶外吃涼的食物，極易造成腸胃不適，應盡可能到飯店吃飯，主食要吃夠，另外多吃一些溫熱補益的食物，它們可以起到很好的御寒作用，適量吃些瘦肉、羊肉、牛肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等含蛋白質、脂肪豐富的食物，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，營養價值較高 ， 脂類食物可產生更多的熱量，增加人體戶外的耐寒、抗病能力 。
3、多補充蔬菜、水果 。寒冷的氣候使人體維生素代謝發生明顯變化 ， 應多吃些富含維生素A和維生素C的食物，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等 ， 維生素C 主要來自新鮮蔬菜、水果 ， 它們可增強人們的耐寒能力和對寒冷的適應力 ， 對血管具有良好的保護作用 ， 可預防因寒冷造成的感冒 。
4、避免吃油炸食品、喝碳酸飲料，應一多喝溫開水，食物制作盡量清淡 。
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